人聲與免疫力（一）：哼唱抗疫

自從新冠肺炎（Covid-19）成為全球流行性傳染性疾病後，各界積極地透過各種方式尋求解決之道，而聲音療癒亦然。因此，在接下來幾篇部落格文章（譯按：《人聲與免疫力》系列文章），我將會提出一些有關於我們可以如何以聲音與意識（Sound and Consciousness）的運用，增強我們的免疫系統，和處理現下許多大環境正在運作的狀況。

如大家所知道的，我有拍攝一些影片放在YouTube頻道上（同時也有製作可下載的音檔等），在接下來的幾篇文章當中，也會提到與頻道上影片相關的事物。在這之前，我想將焦點先放在過去幾年來我所著重的部分——聲響意識（Sonic Consciousness）——也就是哼唱（Humming）。

過去40多年來，我在聲音領域當中的各個不同面向，不斷地進行研究、實驗，教授聲音療癒與轉化，在接下來的幾篇文章當中，我也會盡量提到這些方法；然而，在這當中也仍舊有一些方法是我沒有運用在教學當中的——但這並不代表我不會使用這些方法，因此，我也希望自己會在未來的幾篇文章當中提到他們。

現在，我要先將焦點放在「哼唱」如何運用於幫助我們應對現下的一切狀況。

幾年前，妻子安蒂與我寫了一本書《哼唱效應》（”The Humming Effect“，譯按：本書目前沒有中文翻譯版本），而這本書是有史以來第一本針對哼唱而寫的著作；之所以會針對哼唱進行主題式的著作，主要原因在於——許多人認為，學習聲音療癒，必需要經過嚴格、專業的音樂與歌唱訓練，但其實並不是這樣，但即便是到現在也還是有許多人這麼認為。

安蒂與我希望能夠為大家找到一件人人都可以很容易發出的聲音——一個不被帶有批判與框架的人聲運用——可以讓任何人都輕易體驗到聲音的療癒力與轉化力；並且試著在這之中，找尋一個充滿了包容性、沒有排他門檻的方式，讓人人都可以體會到自己的聲音事實上都能夠產生療癒的力量。

我們想了想、同時看了看彼此：「哼～～～（哼唱）」，定下了「哼唱效應」這個標題——這是我們的第一步，接著，我們開始思考大家如何會想要閱讀這本有關「哼唱」的書——因此，在這本書的第一章便是有關於哼唱的治癒力、以及對我們身體生理上的益處，而這些資訊都是在傳統醫學、科學研究中被證實，且看載於期刊當中的資訊。

然而，這並不容易——在這一切的過程中，你必需要很清楚該如何去找尋這些資料，而但在整個查詢資料的過程當中也證明了——事實上，確實有非常多相關的資訊。

也因此，我們介紹了非常多相關的內容，包括：哼唱如何幫助我們減輕壓力、釋放退黑激素、降低心律和血壓……等。

而在這當中，哼唱最為顯著且一而再、再而三被證實的效果就是釋放一氧化氮（Nitric Oxide，化學式為NO），它除了是一種化學分子以外，也是血管擴張劑。若想要更了解這項資訊，請參考文內的影片。（譯按：由於影片語言為英文，因此將內容翻譯逐字寫出，供不諳英語的朋友閱讀了解。）

---

影片內容翻譯：

現在，我們持續探討如何預防這個疾病促使你的身體細胞變異，而有關於這的另一個秘密——便是我們所知道的另一種退黑激素——一氧化氮（Nitric Oxide, 化學式：NO），而透過人體自體產生的精氨酸（Arginine，一種α-胺基酸，亦是20種普遍的自然胺基酸之一，是一氧化氮的前驅物質），可以提升體內的一氧化氮。然而，精氨酸是病毒複製成長的主要原料，因此，我而並不推薦以精氨酸去提升體內的一氧化氮。

另一種提高體內一氧化氮的方式則是運用高劑量的維生素C，因此，我們又回到了維生素C，最後我要在這邊提到的便是「哼唱時的吐納（Humming while exhaling）」。

吐納同時哼唱，可以瞬間激發提升鼻道與鼻竇當中一氧化氮的濃度，而鼻道與鼻竇的細胞組織便是新冠病毒在感染人體其他組織細胞前滯留數日的地方。

而這張圖顯示（譯按：請看影片的圖）：當你在沒有發出聲音的狀態下進行吐納，喉腔黏膜當中會產生少量的一氧化氮；但是，如果在吐納的時候，同時哼唱，喉腔黏膜會瞬間產生15倍以上的一氧化氮，而這時候便產生了非常強效的抗病毒（antiviral）、抗菌（antibacterial）以及抗真菌（antifungal）的作用。

15年前，我曾在我所編輯的德國期刊發表了一篇文章，當時發表的內容僅是單純針對治療鼻竇炎的方法，但在文章發表後的幾個月裡，我收到了超過200封e-mail，告訴我——困擾了他們長達20~30年的鼻竇炎，

僅因為他們在上下班的途中或是放空的時候哼唱而痊癒了。

而現在，我知道，當我將哼唱提出作為對抗新冠肺炎的其中一種方式，並且將這樣的論述公開在YouTube上面，一定會有許多人認為我瘋了。但如果我是你的話，請記得，在出現症狀以前，病毒會在鼻子、鼻竇以及喉腔黏膜當中潛伏很多天；對於各種哼唱的探索，將會是其中一種幫助身體自然而然提高免疫力的方法。

你可以將雙手放在鼻竇的部位（前額兩側、鼻梁兩側、顴骨），並且在哼唱的時候感受整體與牙齒的振動，感受看看什麼樣的音高可以產生最有感的震動。

---

這支3分鐘的影片，是自一位德國醫師Dr. Deitrich  Klinghardt（譯按：Dr. Deitrich  Klinghardt為世界知名怪病／慢性病醫師）所發表的一支長達1個多小時的影片所節錄的，而這支影片主要是針對現下的疫情（即新冠肺炎）所提出的幾項不同的輔助應用；而我所摘錄的部分則是針對哼唱刺激人體自體產生一氧化氮（NO），之於現下的抗疫之中。

我們非常感謝將這支影片傳給我們的這位學生，縱使我們不全然認同Dr. Deitrich  Klinghardt於影片當中所發表的所有內容，但針對這支摘錄了3分鐘的影片當中所提到有關於一氧化氮（NO）與哼唱對於我們所帶來的益處，是非常認同的。

雖然我們在《哼唱效應》（”The Humming Effect“）當中有提到這些數據，但對許多人來說，這支影片的佐證可能會促進大家進行哼唱的動力。

下一篇文章「人聲與免疫力（二）：哼哼唱唱益處多——刺激退黑激素、釋放壓力……」，我們將更進一步哼唱對於現下疫情進行討論。

（譯按：原文有附上Dr. Deitrich  Klinghardt完整的影片YouTube連結，但該影片已經改為私人影片無法瀏覽）

 

---

原文作者：Jonathan Goldman（強納森・高曼）／翻譯：劉偉菁（傾・聽・心・聲 Healing Good Music）

本文由美國Jonathan Goldman’s Healing Sound授權「傾・聽・心・聲」翻譯，原文請見「Healing Sound官網」；如需轉載，敬請註明出處、原著者與譯者。

 

＊特別聲明：傾・聽・心・聲（Healing Good Music）所翻譯、撰寫與發表之文章，不代表任何醫療立場，亦不鼓勵民眾於病痛之時不尋求正當醫療管道，水晶缽、水晶豎琴乃樂器而非醫療儀器，不可藉以取代專業醫療；此外，「聲音療癒」係自我的探索及身心釋放的輔助管道，不可完全取代醫療；如有相關需求，請務必尋求醫療管道，以免耽誤就醫。