而聲音對我們人體的另一種影響則是「振動聲學(vibro-acoustics)」——也就是運用聲波(sound wave)振動我們的身體,並且達到細胞層面(包括我們的DNA與身體當中的分子)的共振——2008年2月8日紐約時報的科學專欄當中就曾提到:「聲音可以製造、破壞或對分子進行重組。(Sound can make, break or rearrange molecules)。」
*特別聲明:傾・聽・心・聲(Healing Good Music)所翻譯、撰寫與發表之文章,不代表任何醫療立場,亦不鼓勵民眾於病痛之時不尋求正當醫療管道,水晶缽、水晶豎琴乃樂器而非醫療儀器,不可藉以取代專業醫療;此外,「聲音療癒」係自我的探索及身心釋放的輔助管道,不可完全取代醫療;如有相關需求,請務必尋求醫療管道,以免耽誤就醫。
人聲與免疫力(三):如何進行強大的意識哼唱
在前兩篇文章(👉人聲與免疫力(一):哼唱抗疫 👈 以及👉人聲與免疫力(二):哼哼唱唱益處多——刺激退黑激素、釋放壓力…… 👈 )當中,我們提到了哼唱(humming)是我們運用在聲音啟動人體自癒能力當中是最簡單,卻也是最強大的方法之一。我們提到了哼唱可以幫助身體製造一氧化氮(Nitric Oxide)還有退黑激素(melatonin),同時可以調節心律、血壓,更可以幫助我們達到身心放鬆的效果。在這篇文章當中,我們將會開始試著讓我們的哼唱發揮最大的作用——大家各自對於所謂哼唱的理解、方式並沒有所謂的對與錯,但相信若是可以參考不同的建議仍舊可以給自己非常大的幫助。
首先,我們所體驗到任何有關於振動(vibrations)的認知與感覺,在對於哼唱的力量與了解上多少都有些幫助,而「聲音(sound)」對我們的影響可以分為兩種。
一種是「心理聲學(psycho-acoustics)」,也就是神經系統對於我們所聽到的聲響的反應——我們所聽到的聲音經由耳朵進入,被轉換為神經元所接受的電脈衝(electrical impulses)信號後進入我們的大腦,進而對我們的心律(heart rate)、呼吸(respiration)、神經系統……等造成影響,而這一切的作用都是在我們聽見聲響的時候同時發生的。
而聲音對我們人體的另一種影響則是「振動聲學(vibro-acoustics)」——也就是運用聲波(sound wave)振動我們的身體,並且達到細胞層面(包括我們的DNA與身體當中的分子)的共振——2008年2月8日紐約時報的科學專欄當中就曾提到:「聲音可以製造、破壞或對分子進行重組。(Sound can make, break or rearrange molecules)。」
我們所可以運用振動聲學原理發出的各種聲響(譯按:運用身體、自己的聲音)當中,力量最為強大的莫過於哼唱——這是對身體內部非常特別的按摩方式(譯按:也可以同時按摩我們的內臟)。當你開始以不同的音高哼唱,同時配合設定意圖(intention),你會發現,自己事實上可以學到如何將聲音引導到身體的任何一個地方,若想要更進一步了解這個方法,可以參考《哼唱效應》(”The Humming Effect“)。
為什麼哼唱是力量最為強大的振動?其實很簡單——當你要開始哼唱的時候,需要緊閉雙唇,若是雙唇微張的話,那樣不太算是我們這邊提到的哼唱(humming)。在雙唇緊閉的情況下,我們的嘴巴便不會溢出任何聲音,因此,聲響便會在我我們的體內振動(resonate),尤其是頭部(但不代表只在頭部)。
接下來,我們要來對於基本的哼唱進行簡單的說明。
開始練習「意識哼唱(Conscious Humming)」時,我會給自己至少10分鐘來做這件事情——5分鐘的哼唱,以及5分鐘的靜默沉澱(譯按:如果是花20分鐘來進行這項活動的話,那就是10分鐘的哼唱,10分鐘的靜默沉澱,依此類推)。請注意,聲音對我們的影響是會累積的,而這份力量產生最強大的作用的時候,正是沉靜的時刻——若以陰陽平衡來看,沉靜係「陰」,而發出聲音即是「陽」,因此,陰陽相衡是非常重要的,但往往也是最常被忽略的。
下一篇文章當中,我會對哼唱進行更進一步的介紹。
現在,讓我們開始意識哼唱的10個步驟:
下一篇文章「人聲與免疫力(四):呼吸、意念與諧音共振」當中,將會提到更多有關於進階哼唱的技巧,而有關於這個簡單卻又強大、有效的哼唱,事實上還有許多資訊可以參考,若你有興趣的話,歡迎閱讀《哼唱效應》(“The Humming Effect“)這本書(譯按:目前沒有中文版),這本書除了實體書外,也可以在kindle上買到電子書和有聲書!
原文作者:Jonathan Goldman(強納森・高曼)/翻譯:劉偉菁(傾・聽・心・聲 Healing Good Music)
本文由美國Jonathan Goldman’s Healing Sound授權「傾・聽・心・聲」翻譯,原文請見「Healing Sound官網」;如需轉載,敬請註明出處、原著者與譯者。
*特別聲明:傾・聽・心・聲(Healing Good Music)所翻譯、撰寫與發表之文章,不代表任何醫療立場,亦不鼓勵民眾於病痛之時不尋求正當醫療管道,水晶缽、水晶豎琴乃樂器而非醫療儀器,不可藉以取代專業醫療;此外,「聲音療癒」係自我的探索及身心釋放的輔助管道,不可完全取代醫療;如有相關需求,請務必尋求醫療管道,以免耽誤就醫。
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