「表達性藝術(Expressive Art)」與我們的生活息息相關,卻也是在各個層面最為被忽略的區塊,它的涵蓋範圍非常廣泛,包括:音樂、繪畫、影像、戲劇、肢體舞蹈、書寫、遊戲、園藝、心靈意識等——它不需要任何傑出卓越的天份或技能,擁有著多面向、多元的變化形式,更是幫助我們於生活各層面當中紓壓的最佳良藥。 近幾年來,社會因焦慮、解離、壓力相關、身體障礙和其他非精神病的精神疾患所產生之社會案件頻傳,加上網路媒體發達、資訊紊亂且快速流動與傳播,整體社會氛圍普遍不安。 而校園自殺案件更是層出不窮——109年底曾發生國立臺灣大學單週至少3名學生意圖輕生,同週發生淡江大學學生輕生送醫不治之案件。 教育部統計,109年1月至11月有76名各級學校學生自殺致死,108年大專校院為59人;意圖自殺人數部分,從107年的800多人,增加到108年的1350人,年增68%;109年1月至11月意圖自殺者也達1000多人,上述只是校園內的事件。 (潘乃欣, 2020) 根據社團法人台灣自殺防治學會針對國內各年齡層之自殺死亡數據統計(圖表1),年齡介於15~24歲(約高中~大學)之自殺率連年攀升,甚至14歲以下之自殺率,於亦有攀升歷史新高之趨勢。 圖表 1 民國83-109年各年齡層自殺死亡率統計 (社團法人台灣自殺防治學會, 2020) 國中、高中至大學的年輕族群,背負著升學課業、同儕、家族期望以及對於未來一切之迷惘,儼然已成為沉重且難以排解之壓力。 衛生福利部公布2019年國人死因數據,十大死因排行與2018年相同,癌症仍蟬聯死因之首。自殺雖未在前十大死因排名中,但卻是青壯年(15-24歲)族群死亡原因第二名。其中,青少年族群(15-19歲)自殺死亡率連續6年攀升,2019年更創新高,每十萬人口即有6.2名青少年因自殺死亡,與2018年的4.4相比,增加4成,創24年來新高,較前一年增加幅度也最高。 (黃怡菁, 2020) 據社團法人台灣憂鬱症防治協會資料:「憂鬱症患者有15%會死於自殺,自殺死亡者生前達憂鬱症診斷者高達87%。自殺在台灣已是十大死因第九位,並且自殺率逐年上升,在94年已達每十萬人口18.8人,全年有4,282人死於自殺。其中男性是女性的2.2倍。自殺是15-24歲青年的第二大死因,25-44歲壯年的第三大死因,45-64歲中年的第七大死因。這些生命的消殞,不僅是親友的傷痛,也是社會的損失。 (張家銘, 2009)」 不僅只是年輕族群的自殺率攀升,據衛生福利部中央健康保險署109年公佈之數據統計,94年至108年醫療院所通報抗憂鬱藥物使用人數,已自791,224人攀升至1,397,197人(圖表2),該數據不包含尚未就醫之隱藏人數。 (衛生福利部統計處, 1.4-01 抗憂鬱藥物使用人數, 2020) 圖表 2 94~108年國內服用抗憂鬱藥物統計 (衛生福利部統計處, 1.4-01 抗憂鬱藥物使用人數, 2020) 除前述連年攀升之抗憂鬱藥物服用人口數外,國內自105年至108年因「焦慮、解離、壓力相關、身體障礙和其他非精神病的精神疾患」之門診、住診(包括急診)合計之人數統計,亦是自1,335,795人攀升至1,428,785人(圖表3),毫無任何趨緩之勢,且該統計數據係未包含拒絕就醫或尚未發現明顯相關症狀之民眾。 (衛生福利部統計處, 2.2-01_精神疾病患者門、住診人數統計, 2020) 圖表 3 105~108年焦慮、解離、壓力相關、身體障礙和其他非精神病的精神疾患人數統計(衛生福利部統計處, 2.2-01_精神疾病患者門、住診人數統計, 2020) 縱前述資料所列,我國罹患憂鬱症、受焦慮、解離、壓力相關之精神疾病,以及自殺率,呈現連年不斷攀升、毫無緩和的趨勢,甚至於年齡層上有明顯下降的情形,儼然已經成為非常嚴重的問題。 《天下雜誌》就曾報導:「據統計,台灣一年有超過6千名15到24歲的年輕人企圖尋短,且還不斷成長。但翻開政府預算,卻會發現國家投入心理健康的資源微乎其微,每人每年不過分得2顆茶葉蛋。……台灣每年投注在心理健康促進費用約5.33億元,為衛福部整體預算的千分之三,換算下來,國人平均每人分得22.5元,約等同2顆茶葉蛋的價錢。經費跟不上需求擴增的腳步,讓校園潛藏更大隱憂。 (林倖妃、黃適敏, 2020)」 面臨國家預算有限,人民於心理紓壓的需求大增,尤其高中至大學甚至社會新鮮人甚是需要;若能夠將表達性藝術運用並且納入校園之課程活動、整體環境當中,或許能夠改善前述憂鬱症患者遽增、自殺率驟升的情形,同時透過教育機制的生根,繼而轉動整體社會氛圍。 歐美國家近十餘年來,將表達性藝術於醫療輔助上發展為專業輔助性療法——表達性藝術治療(Expressive Art Therapy),當中細分為藝術治療、舞蹈治療、戲劇治療、音樂治療等專業項目,並且於各級學校當中聘任專業藝術治療師,作為自殺防治的專業機制。 (Sims, 2018) 「藝術治療可以運用的其中一個功能便是自殺防治。據美國藝術治療協會表示:如果使用『以感官為基礎的引導式自我安慰體驗,並且幫助個案以更加確切和具體的啟動應對機制和活動運用,以幫助減少焦慮,可以有效幫助鎮靜和消弭自殺意圖。』」 (Goldstein, 2019) 而若能夠希望將「表達性藝術」的概念保留,並且以樂音(Sound)為出發,結合科技、實驗性醫療,將表達性藝術的元素融入校園課程甚至是生活當中——這不僅只是分擔過載的社工、輔導資源,更能夠紓壓、提升專注力、表達以及創造力,為社會氛圍翻轉、企業環境提升、改變以及共榮的長遠前景。 Share this:MoreTweetEmailLike this:Like Loading... 相關
聲音療癒對臺灣社會的重要性:以表達性藝術出發作為生活釋放
「表達性藝術(Expressive Art)」與我們的生活息息相關,卻也是在各個層面最為被忽略的區塊,它的涵蓋範圍非常廣泛,包括:音樂、繪畫、影像、戲劇、肢體舞蹈、書寫、遊戲、園藝、心靈意識等——它不需要任何傑出卓越的天份或技能,擁有著多面向、多元的變化形式,更是幫助我們於生活各層面當中紓壓的最佳良藥。
近幾年來,社會因焦慮、解離、壓力相關、身體障礙和其他非精神病的精神疾患所產生之社會案件頻傳,加上網路媒體發達、資訊紊亂且快速流動與傳播,整體社會氛圍普遍不安。
而校園自殺案件更是層出不窮——109年底曾發生國立臺灣大學單週至少3名學生意圖輕生,同週發生淡江大學學生輕生送醫不治之案件。
教育部統計,109年1月至11月有76名各級學校學生自殺致死,108年大專校院為59人;意圖自殺人數部分,從107年的800多人,增加到108年的1350人,年增68%;109年1月至11月意圖自殺者也達1000多人,上述只是校園內的事件。 (潘乃欣, 2020)
根據社團法人台灣自殺防治學會針對國內各年齡層之自殺死亡數據統計(圖表1),年齡介於15~24歲(約高中~大學)之自殺率連年攀升,甚至14歲以下之自殺率,於亦有攀升歷史新高之趨勢。
圖表 1 民國83-109年各年齡層自殺死亡率統計 (社團法人台灣自殺防治學會, 2020)
國中、高中至大學的年輕族群,背負著升學課業、同儕、家族期望以及對於未來一切之迷惘,儼然已成為沉重且難以排解之壓力。
衛生福利部公布2019年國人死因數據,十大死因排行與2018年相同,癌症仍蟬聯死因之首。自殺雖未在前十大死因排名中,但卻是青壯年(15-24歲)族群死亡原因第二名。其中,青少年族群(15-19歲)自殺死亡率連續6年攀升,2019年更創新高,每十萬人口即有6.2名青少年因自殺死亡,與2018年的4.4相比,增加4成,創24年來新高,較前一年增加幅度也最高。 (黃怡菁, 2020)
據社團法人台灣憂鬱症防治協會資料:「憂鬱症患者有15%會死於自殺,自殺死亡者生前達憂鬱症診斷者高達87%。自殺在台灣已是十大死因第九位,並且自殺率逐年上升,在94年已達每十萬人口18.8人,全年有4,282人死於自殺。其中男性是女性的2.2倍。自殺是15-24歲青年的第二大死因,25-44歲壯年的第三大死因,45-64歲中年的第七大死因。這些生命的消殞,不僅是親友的傷痛,也是社會的損失。 (張家銘, 2009)」
不僅只是年輕族群的自殺率攀升,據衛生福利部中央健康保險署109年公佈之數據統計,94年至108年醫療院所通報抗憂鬱藥物使用人數,已自791,224人攀升至1,397,197人(圖表2),該數據不包含尚未就醫之隱藏人數。 (衛生福利部統計處, 1.4-01 抗憂鬱藥物使用人數, 2020)
圖表 2 94~108年國內服用抗憂鬱藥物統計 (衛生福利部統計處, 1.4-01 抗憂鬱藥物使用人數, 2020)
除前述連年攀升之抗憂鬱藥物服用人口數外,國內自105年至108年因「焦慮、解離、壓力相關、身體障礙和其他非精神病的精神疾患」之門診、住診(包括急診)合計之人數統計,亦是自1,335,795人攀升至1,428,785人(圖表3),毫無任何趨緩之勢,且該統計數據係未包含拒絕就醫或尚未發現明顯相關症狀之民眾。 (衛生福利部統計處, 2.2-01_精神疾病患者門、住診人數統計, 2020)
圖表 3 105~108年焦慮、解離、壓力相關、身體障礙和其他非精神病的精神疾患人數統計(衛生福利部統計處, 2.2-01_精神疾病患者門、住診人數統計, 2020)
縱前述資料所列,我國罹患憂鬱症、受焦慮、解離、壓力相關之精神疾病,以及自殺率,呈現連年不斷攀升、毫無緩和的趨勢,甚至於年齡層上有明顯下降的情形,儼然已經成為非常嚴重的問題。
《天下雜誌》就曾報導:「據統計,台灣一年有超過6千名15到24歲的年輕人企圖尋短,且還不斷成長。但翻開政府預算,卻會發現國家投入心理健康的資源微乎其微,每人每年不過分得2顆茶葉蛋。……台灣每年投注在心理健康促進費用約5.33億元,為衛福部整體預算的千分之三,換算下來,國人平均每人分得22.5元,約等同2顆茶葉蛋的價錢。經費跟不上需求擴增的腳步,讓校園潛藏更大隱憂。 (林倖妃、黃適敏, 2020)」
面臨國家預算有限,人民於心理紓壓的需求大增,尤其高中至大學甚至社會新鮮人甚是需要;若能夠將表達性藝術運用並且納入校園之課程活動、整體環境當中,或許能夠改善前述憂鬱症患者遽增、自殺率驟升的情形,同時透過教育機制的生根,繼而轉動整體社會氛圍。
歐美國家近十餘年來,將表達性藝術於醫療輔助上發展為專業輔助性療法——表達性藝術治療(Expressive Art Therapy),當中細分為藝術治療、舞蹈治療、戲劇治療、音樂治療等專業項目,並且於各級學校當中聘任專業藝術治療師,作為自殺防治的專業機制。 (Sims, 2018)
「藝術治療可以運用的其中一個功能便是自殺防治。據美國藝術治療協會表示:如果使用『以感官為基礎的引導式自我安慰體驗,並且幫助個案以更加確切和具體的啟動應對機制和活動運用,以幫助減少焦慮,可以有效幫助鎮靜和消弭自殺意圖。』」 (Goldstein, 2019)
而若能夠希望將「表達性藝術」的概念保留,並且以樂音(Sound)為出發,結合科技、實驗性醫療,將表達性藝術的元素融入校園課程甚至是生活當中——這不僅只是分擔過載的社工、輔導資源,更能夠紓壓、提升專注力、表達以及創造力,為社會氛圍翻轉、企業環境提升、改變以及共榮的長遠前景。
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體感音波療法——低頻的療癒力
你是否曾經有過到了夜店,在音樂當中感受低音吉他(bass guitar)或是鼓組那又低又沉的音頻振動著你的身體?而被振動的部位,多半是你的胸腔或肚子? 這是非常經典「體感音波(VibroAcoustics)」的例子——聲音在你的身體當中共振;而除此之外,當你平躺在地板上感受到卡車經過時身體所感受到的振動,也是類似的現象。 而前面講到的這兩個例子當中的聲音,有些人可能會覺得不太舒服;然而,當這樣子的頻率是運用在不一樣的環境、認知以及意圖當中的時候,事實上,它可以是具有治癒、療癒性的效果的! 「體感音波(VibroAcoustics)」是在科學與治療領域當中,運用25Hz~120Hz之間的低頻(Low Frequency Sound簡寫作LFS)與人體產生共振,在細胞層次上(cellular level)產生療癒力。而體感音波的共振原理,事實上在古代便以有節奏性的低音樂器(譯按,例如:薩滿鼓)或者是大鼓,與人體產生共振,同時調節心跳。 體感音波療法(VAT)是挪威教育學家暨臨床醫學家Olav Skille所發明的。 我第一次遇到他時,是在1986年於德國呂登沙伊德(Lüdenscheid)所舉辦的一場國際音樂醫學研討會,那時他在研討會上發表了體感音波療法(VAT),而我則是針對人聲詠唱的療癒性進行演講;接著,我們又在位於加州蘭喬米拉奇(Rancho Mirage)的愛森豪醫療中心(Eisenhower Medical Center)的研討會當中相遇,那次我針對「音波輸送(Sonic Entrainment)」這個主題進行發表,而音波輸送的內容是針對「拍音(binaural beat)」的頻率如何去對我們的腦波作用進行討論。這兩則發表的內容,都被收錄在《音藥(MUSICMEDICINE)》這本書當中。 Skille指出了40Hz、44Hz、以及55Hz等低頻運用於降低血壓、疼痛、增加血液流動以及降低心律等,並將這個療法取名做「體感音波療法(VibroAcoustic Therapy, VAT)」。這些頻率同時也輔助運用在哮喘(asthma)和纖維肌痛(fibromyalgia)的治療上。實質上來說,體感音波療法(VAT)便是將介於25Hz到120Hz之間的低頻傳輸到身體後,運用低頻的振動對身體進行深層的組織按摩。 Skille展示了這項療法運用於抑鬱症(depression)、哮喘(asthma)和纖維肌痛(fibromyalgia)等,廣泛的身心健康問題的積極治療成效,運用聲音產生直接流經身體的振動,「體感音波療法(VAT)」提供了非侵入性(non-invasive)且毋須服用藥物的健康及保健方式。 而聲音的振動(音波)在水中所傳遞的速度,是相較於空氣當中的5倍,人體至少70%是由水所組成的,因此VAT也被證明是能夠高效且深度地刺激身體細胞的方式。 而市面上也針對體感音波療法進行椅子與床等相關延伸產品的開發。而李巴坦醫學博士(Dr. Lee R. Bartel, Ph. D.)也在TedX的演講當中提到,他在聲音療癒上也參考了許多Skille的研究,並且針對低頻聲音(LFS, Low Frequency Sound)在增強血液流動與增加骨密度的情況下的潛在用途提出討論——他發現——低頻聲音(LFS)對於疼痛(pain)、抑鬱症(depression)、失眠(insomnia)、壓力(stress)甚至是阿茲海默症(Alzheimer’s)都具有療效,而針對帕金森氏症(Parkinson’s)、中風(stroke)以及心臟治療(cardiac treatment)也具有改善症狀的效果。而在他的研究當中,低頻聲音透過椅子、床、躺椅等型式,達到最佳的效果。 李巴坦博士所使用的低頻聲音為40Hz,並將其加以應用。但我認為,40Hz只是Skille博士的研究當中的其中一個頻率;而介於25Hz~120Hz之間,必定有更多的頻率是足以影響我們的。在上一次與Skille博士的談話當中,Skille告訴我他仍在找尋對我們產生最大益處的頻率;而據我所知,他也認同許多不同的頻率在心理聲學治療上是有正面的效果的。 而我也相信,您會發現李巴坦博士的演講非常激勵人心,也期許在低頻方面能夠有更多更多的研究資源投入深究。 另外,我也要提一下,若是使用某些音叉(tuning forks)例如: Sacred Ratio Vibro Tuners,運用64Hz、96Hz以及32Hz等不同音高,也可以製造出如此的低音頻率,尤其是對應在不一樣的穴道以及身體部位反射點的時候效果更為顯著;配合正向、正確的意圖設定,這些音叉的療癒效果更可以被發揮到最大的作用。 此外,據我個人的觀點,人聲(human voice)在進行哼唱(humming)的時候,便可以製造出最強大的振動聲響頻率(vibroacoustic frequency)——這其實是透過我們自己的聲音就可以做到的。當你在哼唱的時候,你可以明顯地感覺到你自己所發出的聲音正在你的身體當中專梭,產生出非常舒服的振動。在《哼唱效應(THE HUMMING EFFECT )》這本書當中,我們討論了許多經過同行評審(peer reviewed)後,指出對於哼唱的的諸多益處,包括:降低心率與血壓、幫助人體產生像是退黑激素(melatonin)和二氧化氮(Nitric Oxide)的各種神經化學物質(neuro-chemicals)等。 這本書當中,我們甚至在「哼唱的各種假設(The Humming Hypothesis)」這個章節當中,針對哼唱運用於體感音波(Vibro Acoustic)刺激神經,創造新的神經突觸連接(new neural-synaptic connects)的可能性。李巴坦博士的研究當中也指出,體感音波療法(VAT)當中的低頻也具有這項潛力,正如他所指出的:「運用聲音刺激細胞,可以降低對於健康的影響和問題。」 Olav Skille博士對於體感音波(VAT)的研究是一項非常棒的開創,且現今也持續地被實踐著。 不同的頻率,有著不同的治癒效果。 我相信,在未來會有更多這類開創性的研究,幫助我們更進一步地了解聲音與音樂的療癒力。 原文作者:Jonathan Goldman(強納森・高曼)/翻譯:劉偉菁(傾・聽・心・聲 Healing Good Music) 本文由美國Jonathan Goldman’s Healing Sound授權「傾・聽・心・聲」翻譯,原文請見「Healing Sound官網」;如需轉載,敬請註明出處、原著者與譯者。 特別聲明:傾・聽・心・聲(Healing Good Music)所翻譯、撰寫與發表之文章,不代表任何醫療立場,亦不鼓勵民眾於病痛之時不尋求正當醫療管道,水晶缽、水晶豎琴乃樂器而非醫療儀器,不可藉以取代專業醫療;此外,「聲音療癒」係自我的探索及身心釋放的輔助管道,不可完全取代醫療;如有相關需求,請務必尋求醫療管道,以免耽誤就醫。
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什麼是「水晶缽」(三):身體的能量源——脈輪(Charkra)
這個宇宙,事實上是由像齒輪一樣一環扣著一環的能量轉輪(Spinning wheels of energy)所組成的。 相同的,我們事實上也是和這個宇宙相映的,而我們將組成人體能源稱作「脈輪」(Charkra)——自尾椎開始一路延伸到頭頂。
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Ashana的名字,是在「新世紀音樂(New Age Music)」中非常著名的歌手,同時,也是一名世界公認的水晶缽歌手。 她的音樂有著獨特撫慰人心的魅力,結合水晶缽與昆達里尼瑜伽(Kundalini Yoga)冥想,使得聽者在樂音中獲得慰藉與放鬆。
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